Yetişkinlerde sağlıklı beslenme

Yetişkinlerin kilo almaması için neler yapmalıyız ?

Parklarda ve bahçelerde  jimnastik , spor alanları sağlanmalıdır.
Çok su içilmesi gerekmektedir. Günlük beslenmede yağ ve karbonhidrat alımının azaltılması gerekmektedir.
Evimizde kilo aldırmayan , sağlıklı besinler almaya dikkat etmeliyiz.. Gazoz , kola gibi yüksek kalorili içecekler yerine suyu tercih etmeliyiz. Tatlı bir besin istediğimizde kek , çikolata yerine meyve tercih etmeliyiz.

Yaptığımız programa bağlı kalmalıyız ve kesin kararlar almalıyız. Doğal olanı seçmeli , çok katkı maddesi bulunduran besinlerden kaçınmalıyız . Uyuma saatleri kesin olmalıdır , uykuya dikkat etmek sağlık ve vücut gereksinimleri yönünde farklılık kazandırır. Yemek vakitlerimizin dışında birşey yememeliyiz . Önemli olan sadece kilo vermek değil , kilo verip sağlıklı kalmaktır. Bu nedenle programınızda birşeyin eksik olması sizin bitkin düşürebilir. Bu programımızı günlük hayatımızada yansıtmamız gerekir araba kullanıyorsanız biraz uzak mesafeye park ederek  eskiden varolan tembellik huyumuzdan kurtulabiliriz. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmeliyiz . " Tadına bakmak " huyundan kurtulmalıyız. örneğin : arkadaşınız yemek yerken papates kızartmasından biraz yediniz  , doğum gününe gidip bir dilim pasta yediniz ama tabiki bunları yemekten saymıyorsunuz. Araştırmalara göre bu şekilde 700 kalori alındığı biliniyor. Küçük değişimleri hayatınıza yansıttığınızda büyük sonuçları görebileceksiniz . Akşam yemekten sonra , sabah kahvaltıdan önce yapılan yürüyüşler sağlınız açısından oldukça yararlıdır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın kaslarınız ne kadar güçlü olursa metabolizmanız okadar hızlı çalışır ve besinleri daha çabuk eritirsiniz.