Omega 3 Hakkında Herşey

Kilo vermek istiyenlerin öncelikli vazgeçtikleri madde yağdır.
Aslında her yağ zararlı değildir.Yağların bazıları vucüdumuza faydalıdır.
Bunlar arasında en önemlisi omega 3 yağ asitleridir.Bu yazımızda Omega 3 yağ asitleri
hakkında bilgi vereceğiz…
Omega 3 Nedir ?
omega 3 insan sağlığı için gerekli olan doymmış yağ asitleridir.Bu yağlar vucüdumuz tarafından
üretilmedği için, omega 3′ü yediğimiz besinlerden sağlıyabiliriz.
Diyet yaparken sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsak Omega 3 yağ asitlerini besin listemize eklememiz gerekir.
Omega 3 Yağ asitlerinin Yararları Nelerdir ?
Omega 3 yağ asitlerinin sağlımıza yararlarından bazıları şunlardır :
Eklemlerde meydana gelen iltihaplanmayı azaltır
Kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkları riskini azaltır
Kolesterolü azaltır
Kan basıncını düşürür
Diyabete karşı mücadeleye yardımcı olur
Kemiklerin güçlenmesini sağlar
Astıma karşı direnci arttırır
Bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
Kilo vermek için Omega 3
İnsan sağlıgında önemli bir yere sahip olan omega 3,
zayıflamaya ve vucüttaki yağları azaltmaya yardımcı olur.
İşte omega 3′le kilo vermenizi kolaylastıran özellikler
Omega 3 uzun süre tok kalmanızı sağlar.Böylelikle öğün arası süreyi arttırmıs olursunuz
Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olur.
Kan şekeri ve insülin seviyesinin azalmasını kolaylaştırır.
Omega 3 içeren Besinlerden Bazıları
Somon
Ton balığı
Brokoli
Ispanak
Ceviz
Uskumru
Barbunya
Soya fasulyesi
Karnabahar
Dikkat edilmesi gereken noktalar:
Omega-3′ün bilinen ciddi bir yan etkisi yoktur.
Ancak balık ürünlerine karşı alerjisi olan ve hayvansal preparatları kullananların dikkatli olması gerekir.